心理辞典：做俯卧撑可缓解焦虑

除夕长假过往了，历程了不等宴席聚会、彻夜狂欢的人们即将迎来在此之后的临时工和贫困，但是同样人在带入“年态”后心理过度放松或疲劳，“常态”的贫困平常错乱，较易患上“岁末小儿”。宁夏一些养生专家提醒，为可避免岁末综合症的再次出现，星期六结束前应及早变更身心，让钟情的星期六 成为后期临时工贫困的加油站。

亦同记者外面不少同事、同事责怪身体不纤，有的头昏脑胀神经衰弱，有的肠胃失调，上班族和学生族则提起即将开始的临时工和学习就冲动烦躁，这说是是典型 的岁末综合症。不仅除夕如此，一般长假过后很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说，“生小儿起于过用”，烹饪不节、七情太过、劳逸过度等“过用”是导致岁末 综合症的主要小儿因。

对此，养生专家开出“药方”：提早中止各种应酬，抓紧时间段自我变更，柔和烹饪、规律失眠、纤当运动、合理减压。对于星期六生物钟紊乱的“小儿人”，可以纤 度运动后洗个热水澡，听完舒缓的音乐，变更平常时间段，保证充足失眠。对烹饪不当、肠胃失调带来的厌食恶心，无需纤当地服药健胃消食的食物或用药，并保证3天 至5天的柔和烹饪。

针对“上班畏惧”和“上学畏惧”，专家建议，在星期六结束前早做自我调节，首先要从平常时间段和贫困章节上作出变更，规律失眠和烹饪，并花些时间段静心思考 过往未完成的临时工和学习战斗任务，为未来断定新的目标，尽快趋向角色，换位“收心”。未婚夫提醒，如果深感冲动紧张，可更进一步手撑墙壁做单脚样的推按动作并 配合匀速深呼吸，若过度无聊甚至恐慌，则有应该在医生的个人兴趣下服药用药消除对岁末临时工贫困的畏惧。