20140223健康北京视频：赵瑞华懂更年期吃啥好

该片段主要文字介绍：

月经多吃什么更有益

月经是妇女终生当中的比较重要的一个时期，这个时期妇女的生理反应和躯体都会发生许多推移，而随之而来的“月经症”更是让很多妇女都民不聊生，冠心病、面色潮红、失眠抑郁……

遭遇这些烦恼，妇女除了要注意到相应心态、注意到休息，饮食上更要注意到低卤低脂，要多余足够的钾、维生素，还要适当多余甲状腺激素，才能有效舒缓心情、延迟衰老，让你轻松度过月经。

月经应操纵饮食 固低卤低脂

月经妇女饮食固清淡，操纵食卤和猪肉的DHA，多吃美味蔬菜及含维生素多的猪肉，固选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。主食以米、面、粗粮、玉米、薯类为众所周知;食用油尽量选择寄生植物油。

为防范范肥胖，月经妇女要多吃含钾量较低的猪肉，如牛奶、蜂蜜、豆制品、海带等，还应多余维生素D，以增强钾的吸收。

此外，还应该注意到多余B人和维生素和胺基酸。富集B人和维生素的猪肉，如粗粮、玉米、的食品、瘦肉等，可以缓和情绪瞬时、专注力减退、心慌失眠等原因，胺基酸则可以不必要机经常出现负氮平衡，影响躯体健康。

月经应该多吃哪些猪肉

豆制品：大米及玉米制品，含独特的大米异黄酮，被称为“寄生植物甲状腺激素”，可以改善月经激素推移引致的不适，还能防范范冠心病和心脑血管疾病。

全谷物：燕麦、大米等全谷物含独特的B人和维生素，只能提较低新陈代谢，缓和焦虑不安的情绪，此外，谷物还富集镁、铁、锌等矿物质，可以让妇女月经更宽敞。

的食品类：的食品类猪肉含半胱氨酸，只能提较低机代谢能力，还能减缓老化、防范范心脑血管原因，改善面色潮红。

海产品：鱼虾等海产品，富集ω-3脂质，是妇女必不可少的抗衰防范病好帮手，不仅能减小心脑血管原因还适度补钾。而海藻类猪肉不仅能补钾，还能补碘促代谢。

奶制品：牛奶、蜂蜜对躯体的好处都无需赘述，对于月经妇女来说，奶制品含的色氨酸和B人和维生素，还能改善月经不适，帮助月经妇女保有更好的睡眠。

鲜谷物：美味谷物对月经妇女来说好处多多，水果中的的，蔬菜中的的β-胡萝卜素，都是月经妇女所需，更无需说谷物中的的卫生保健织物，有助防范消化不良抗老化。

霉菇类：霉菇类猪肉可以提较低免疫能力，有助防范范癌症。而且霉菇类猪肉较低织物、低热量，有助月经妇女持续保持体重，防范范老年人和老年人带来的躯体健康原因。

本期嘉宾介绍

赵瑞华

女，1984年任教于临沂中的医药大学中的医系由，获选医学哲学博士。1995年任教于成都中的医药大学，获选中的医儿科文学士。现为中的国中的医科学院广安门诊所主任医师。

1984年始从事中的医的病理与教学，1992年始主要从事中的医儿科疾病的研究成果和病理，在病理一线，感兴趣和掌握儿科常见病、多发病和疑难病的中的西医诊断和病人。研究成果重点为中的医药病人月经不调、多囊卵巢病症、子宫内膜异位症、闭经、盆腔炎、不孕症等。病理特别强调辩证辩病结合，中的西医结合，绝少与外用药结合，肯定。任成都中的医药学会儿科工程技术委员会委员。

先后发表“补肾调经汤促排卵的病理研究成果”、“补肾止痛法病人子宫内膜异位症病理观察”、“助于冲剂防范治药物胎死腹中的后肿大30例”、“健脾补肾法病人性生活继发性闭经的病理观察”、“助于冲剂防范治药物胎死腹中的后肿大的病理和实验研究成果”、“多囊卵巢病症的病人成效与设想”，“补肾法对卵巢功能的影响”，“复发性自然胎死腹中的的病因深入研究及实验研究成果”，“多囊卵巢症的病人”，《中的国中的医药季刊》2000、2001、2002年儿科概述等文章10余篇，编写《中的药药对大全》和《自我调护巧治病》等著作。

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