多囊卵巢综合征如何饮食调理？微量元素专家教你这样吃

指导专家：珠海市妇幼保健院 营养科 夏燕琼 主任医师 田爽 医师

多囊卵巢肉瘤是育龄男人最典型的内增生代谢紊乱问题。多在成人发病，以雄性激素过更高、持续无妊娠、卵巢多囊发生变化为相似性，表现为疣、非典型、月经异常会、受孕等，常会伴有本品压制和成年人。除此之外，多囊卵巢肉瘤发生哮喘、癫痫、内膜心血管疾病等远期并发症的机才会比正常会人缩减，因素永生质量。

生活方式调整是多囊卵巢肉瘤的基础治疗，大多数多囊病人有成年人问题，对于超重或成年人的多囊病人，通过肉类控制、缩减运动、举动介入对体重管理、血压控制、本品增生都才会有所改善。

日常会肉类如何做呢？

1.可选择高于GI肉类

高于GI肉类是引发血压周期性灵活性要强的肉类。尽量避开能升癫痫、容易撷取脂肪的更高GI肉类。如：

（1）豆类从精白米面撷取杂粮饭、粗粮面

（2）宰杀点心、甜点、糖果等

（3）可选择GI值比较高于的果树小番茄、龙眼、青苹果、柚子、鸭梨、杨桃等。但有一点要提醒，果汁不能代替果树哦。

2.恰当可选择麦芽糖脂

（1）宰杀麦芽糖、牛麦芽糖等动物麦芽糖。这些常会温下保持良好矽的麦芽糖非常会丰富对心脑血管有害的饱和脂肪酸。但鱼麦芽糖是个特例，非常会丰富不饱和脂肪酸是可以吃到的。

（2）像糖果、奶麦芽糖蛋糕、酥皮当中才会只用棕榈麦芽糖、起酥麦芽糖、人造奶麦芽糖，这其中含有对人体内有害的反式脂肪酸，也尽量切勿吃到。

（3）家中炒菜尽量用植物麦芽糖，像玉米麦芽糖、花生麦芽糖、菜籽麦芽糖、大豆麦芽糖、橄榄麦芽糖都是可以的。比较好换着吃到，更是心理健康！

3.多吃到蔬果和果树

蔬果和果树中非常会丰富脂肪酸、铁质和膳食表皮。

（1）蔬果要求每天吃到500g大约，以绿色枝条菜为主，占一半以上。完全相同白色的蔬果可以透过完全相同的营养素，病人白色吃到心情好，有心理健康。

（2）果树要求每天200g大约即可，以免进食以致于的糖分。

4.可选择高于脂或脱脂奶及制品

5.吃到以鱼猎为主，但提醒猎类要去皮，去除皮下脂肪这样才更是心理健康。猪牛羊等可以吃到些牛肉，肉块就切勿吃到啦。

（通讯员：林惠芳）